เคล็ดลับดูแลเส้นผมในหน้าร้อน (Lisa)

  อย่าออกแดดบ่อย

พยายามเลี่ยงแสงแดดจัด ๆ ในช่วงสิบโมงเช้าถึงบ่ายสองโมงเอาไว้ เพราะเป็นช่วงที่มีรังสียูวีทำลายล้างได้รุนแรงที่สุด ถ้าจำเป็นต้องออกไปกลางแดดในช่วงนั้นจริง ๆ ก็ควรสวมหมวกหรือโพกผ้าเพื่อปกป้องเส้นผม แต่ถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะไปอยู่กลางแดด หรือหาหมวกหรือผ้าโพกผมไม่ได้จริง ๆ ก็ควรแก้ปัญหาเฉพาะหน้าโดยใช้ครีมกันแดดทาเส้นผมเอาไว้ โดยทาให้ทั่วทั้งเส้นผมและหนังศีรษะ นี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีนัก แต่อย่างน้อยก็ช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ เส้นผมของคุณจะได้ไม่เสียจนยากจะเยียวยา

  เล็มผมอย่างสม่ำเสมอ

ผมแตกปลายมักจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ ในช่วงหน้าร้อน คุณจึงควรป้องกันด้วยการไปเล็มผมเป็นประจำทุก 6-8 สัปดาห์ นอกจากนี้ ก็ควรหาน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันโจโจบาติดตัวไว้ด้วย เพราะคุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันในการดูแลเส้นผมแตกปลายได้ โดยใช้ทาบริเวณปลายผมเพื่อช่วยให้เส้นผมดูนุ่มขึ้น หรือแม้แต่ช่วยกำราบผมชี้ฟูก็ยังได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ทาเส้นผมก่อนสระผม เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งจากการสระผมบ่อย ๆ หรือใช้ทาปกป้องเส้นผมในระหว่างวันก็ได้

  เลือกผลิตภัณฑ์ให้ดี

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของสารกันแดด คือผู้ช่วยแสนดีที่ช่วยป้องกันหนังศีรษะไหม้แดดให้คุณได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันรังสียูวีไม่ให้มาทำร้ายเส้นผมของคุณได้ ผลิตภัณฑ์พวกนี้มักอุดมไปด้วยสารที่ให้ความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมดูมีสุขภาพดีและเป็นเงางาม แต่คุณควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความเงางามในการควบคุมเส้นผมชี้ฟูไว้ให้ดี เพราะผลิตภัณฑ์พวกนี้มักมีส่วนผสมของซิลิโคน ที่จะจับตัวอยู่บนเส้นผมหลังจากใช้ไปแค่หนสองหนได้ ซึ่งนั่นจะทำให้ผมแห้งเสียดูเลวร้ายไปใหญ่ในระยะยาว นอกจากนี้ ก็ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แต่งผมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสารเคมีอื่น ๆ เพราะจะยิ่งทำให้เส้นผมแห้งเสียมากขึ้นได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชิตล้วน ๆ ซึ่งจะมีความอ่อนโยนต่อเส้นผมมากกว่าจนกว่าฤดูร้อนจะผ่านพ้นไป

  บำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึก

คอนดิชั่นเนอร์ คือสิ่งที่คุณขาดไม่ได้ในหน้าร้อน เพราะมันจะช่วยให้เส้นผมของคุณดูดี รวมทั้งป้องกันเส้นผมพันกันและเส้นผมชี้ฟูให้คุณได้ นอกจากนี้ ก็ควรหมักผมด้วยคอนดิชันเนอร์แบบล้ำลึกสัปดาห์ละครั้ง เพื่อช่วยเยียวยาเส้นผมแห้งเสียจากแสงแดด ถ้าคุณมีผมแห้งเสียมาก ๆ และอยากปรับสภาพให้ดูนุ่มสลวยได้ดีเป็นพิเศษละก็ ลองทาคอนดิชันเนอร์แบบล้ำลึกลงบนเส้นผมที่เปียกหมาด ๆ หรือในขณะที่เส้นผมแห้งแล้วก็ได้ จากนั้นใช้พลาสติกสำหรับห่ออาหารพันทับเส้นผมไว้ หรือจะสวมหมวกอาบน้ำก็ได้ แล้วเข้านอนทั้งอย่างนั้น ปล่อยให้คอนดิชันเนอร์แทรกซึมเข้าไปในผมที่แห้งเสียดลอดทั้งคืน เพื่อช่วยซ่อมแซมและคืนความชุ่มชื้นให้แก่เส้นผมเป็นพิเศษ

  เลี่ยงการแต่งผมด้วยความร้อน

ถ้าคุณใช้อุปกรณ์แต่งผมด้วยความร้อน (ไม่ว่าจะไดร์เป่าผม คีมรีดผม หรือคีมดัดผม) เป็นประจำ ก็ควรหาเวลาพักให้กับเส้นผมบ้าง ลองปล่อยให้เส้นผมแห้งเองตามธรรมชาติ หรือหันมาเพิ่มคลื่นลอนให้เส้นผมบ้าง ลองปล่อยให้เส้นผมแห้งเองตามธรรมชาติหรือหันมาเพิ่มคลื่นลอนให้เส้นผม ด้วยการถักผมเปียกตอนที่ผมเปียกหมาด ๆ แล้วปล่อยไว้จนแห้งเอง เมื่อแกะเปียออกคุณก็จะได้คลื่นผมที่ดูสวยไม่ซ้ำใคร แต่ถ้าคุณขาดไดร์เป่าผมไม่ได้จริง ๆ ก็อย่าลืมใช้คอนดิชัเนอร์แบบไม่ต้องล้างออก หรือผลิตภัณฑ์ปกป้องเส้นผมจากความร้อนก่อนไดร์ผมทุกครั้ง และปรับความร้อนไว้ต่ำ ๆ ด้วยล่ะ

โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก และจะมีแนวโน้มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในประเทศที่กำลังพัฒนา องค์การอนามัยโลก (WHO) คาดการณ์ว่าปี  2548-2558 จะมีผู้ป่วยเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งโดยไม่ได้รับการรักษาประมาณ 84 ล้านรายทั่วโลก ซึ่งในจำนวนนี้ร้อยละ 40 เป็นมะเร็งที่ป้องกันได้ ดังนั้น องค์การอนามัยโลก มีนโยบายให้ทุกประเทศทั่วโลกรณรงค์เรื่องการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งตั้งแต่วัยเด็ก

รศ.พญ.เยาวลักษณ์ ชาญศิลป์ ภาควิชารังสีรักษา คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล ให้ความเห็นว่า อันตรายของมะเร็งทุกชนิดคือการทำให้สูญเสียการทำงานของอวัยวะที่เกิดโรคหรือโรคแพร่กระจายไป ดังนั้นอันตรายของโรคมะเร็ง จึงขึ้นอยู่กับอวัยวะที่เกิดมะเร็งและอวัยวะที่แพร่กระจาย

สำหรับมะเร็งปากมดลูกนั้น แม้ว่ามดลูกจะไม่ใช่อวัยวะสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ก้อนมะเร็งเฉพาะที่สามารถทำให้เกิดการเสียเลือดทั้งเรื้อรังและรุนแรงที่อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตและยังทำให้เกิดความเจ็บปวดทรมาน ไปจนถึงการกดเบียดท่อไตทำให้ไตวายได้ และอันตรายนอกจากนี้ก็คือการล้มเหลวของอวัยวะที่โรคกระจายไป

 สาเหตุของการเกิดมะเร็งปากมดลูก

โรคมะเร็งเกิดจากการที่เซลล์ถูกกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเป็นเวลานาน  โดยสารก่อมะเร็งอาจเป็นเชื้อโรคโดยเฉพาะไวรัส สารเคมีที่ทำให้เกิดการระคายเคืองเรื้อรัง หรือสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บของเซลล์ ซึ่งในมะเร็งปากมดลูกนั้นเชื้อไวรัส เอชพีวี (Human Papilloma Virus) เป็นสารก่อมะเร็งที่สำคัญที่สุด

 ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูก มีความเกี่ยวเนื่องกับเพศสัมพันธ์ ผู้มีอัตราเสี่ยงต่อโรคนี้ คือผู้ที่มีการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี โดยเฉพาะในผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อย ผู้มีบุตรมาก ผู้มีเพศสัมพันธ์กับชายหลายคน ผู้มีเพศสัมพันธ์กับชายที่มีคู่นอนหลายคน และผู้มีภูมิคุ้มกันบกพร่องโดยเฉพาะผู้ติดเชื้อไวรัสเอชไอวี จะมีอัตราเสี่ยงสูงกว่าคนปกติ  5-6 เท่า ส่วนในประเทศที่ผู้ชายได้รับการขริบปลายอวัยวะเพศ จะมีอุบัติการณ์ของมะเร็งปากมดลูกลดลง

สำหรับผู้หญิงที่มีครอบครัวและมีสามีเดียวก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูกได้เช่นกัน เพราะโรคมะเร็งปากมดลูกสัมพันธ์กับการบาดเจ็บหรือการระคายเคืองเรื้อรัง โดยเฉพาะถ้ามีบุตรมาก หรือสามีมีการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี หรือสามีมีคู่นอนหลายคน

 อาการของมะเร็งปากมดลูก ตั้งแต่ขั้นต้นจนรุนแรง

นับเป็นโชคดีอย่างหนึ่งของผู้หญิง ที่มะเร็งปากมดลูกนี้สามารถตรวจได้ง่าย จึงตรวจพบได้ตั้งแต่ก่อนแสดงอาการ และยังสามารถตรวจพบภาวะผิดปกติของเซลล์ปากมดลูกได้ตั้งแต่ก่อนเปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็ง ดังนั้น หากจะถามว่าอาการของมะเร็งปากมดลูกมีอะไรบ้าง

 ไม่มีอาการ แต่ตรวจพบจากการตรวจภายใน

 การมีเลือดออกทางช่องคลอด ทั้งเพียงเล็กน้อยหลังมีเพศสัมพันธ์ หรือการมีเลือดออกกะปริบกะปรอยระหว่างรอบเดือน การมีเลือดประจำเดือนมาก หรือนานกว่าปกติ

 การมีของเหลวออกทางช่องคลอด หรือตกขาว ทั้งที่เป็นน้ำและข้น เป็นมูก เป็นหนอง มีเลือดปน มีเศษเนื้อปน แม้มีกลิ่นหรือไม่มีกลิ่นก็ตาม

 ในรายที่โรคมีขนาดใหญ่ อาจทำให้เกิดการปวดถ่วงบริเวณท้องน้อย ปัสสาวะขัด หรือถ่ายอุจจาระลำบาก หรือกดเบียดท่อไตทำให้ไตทำงานผิดปกติ จนอาจถึงไตวายได้

 ในระยะแพร่กระจาย อาจกระจายตามระบบน้ำเหลืองไปยังต่อมน้ำเหลืองในช่องท้อง เกิดอาการปวดหลัง ปวดจุกลิ้นปี่ หรือแพร่กระจายไปต่อมน้ำเหลืองที่ไหปลาร้า โดยเฉพาะข้างซ้าย และยังอาจกระจายตามกระแสเลือดไปยังปอด ตับ กระดูก และสมองด้วย

 การรักษามะเร็งปากมดลูก

เนื่องจากมะเร็งปากมดลูก มีธรรมชาติของโรคเป็นการลุกลามเฉพาะที่มากกว่าการแพร่กระจายไปตามกระแสเลือด ดังนั้นการรักษาจึงเป็นการรักษาเฉพาะที่ ซึ่งอาจเป็นการผ่าตัดหรือการฉายรังสี โดย การผ่าตัด จะใช้ในระยะ 0 และ 1 โดยระยะ 0 หมายถึงระยะที่โรคเริ่มเกิดที่ชั้นผิวเยื่อบุปากมดลูก ยังไม่ลุกลามลงสู่ชั้นใต้เยื่อบุ จึงอาจตัดออกเฉพาะปากมดลูกอย่างเดียวได้ แต่เมื่อโรคเป็นระยะที่ 1 คือลามลงชั้นใต้เยื่อบุมดลูก ต้องตัดมดลูกออกด้วย แต่การตัดมดลูกอย่างเดียวหรือเลาะต่อมน้ำเหลืองในช่องเชิงกรานออกด้วย ขึ้นอยู่กับความลึกของการลุกลามลงสู่ชั้นใต้เยื่อบุปากมดลูก

สำหรับการใช้รังสีรักษา ใช้ในการรักษาได้ทุกระยะ ตั้งแต่ 0 ถึง 4 (ระยะแพร่กระจาย) แต่ในระยะ 0 และ 1 จะนิยมใช้การผ่าตัดมากกว่า เพราะการผ่าตัดจะทำให้ได้ชิ้นเนื้อ รวมทั้งมดลูกหรือต่อมน้ำเหลืองมาตรวจ ทำให้ได้ข้อมูลของระยะโรคแม่นยำกว่าการรักษาด้วยรังสี แต่หากผู้ป่วยมีภาวะที่ไม่สามารถรับการผ่าตัดได้ การรักษาด้วยรังสีก็สามารถให้ผลการรักษาที่ดีไม่แพ้กัน

ส่วนเคมีบำบัด มีการใช้ในมะเร็งปากมดลูกที่ก้อนมีขนาดใหญ่หรือลุกลาม โดยให้ร่วมในช่วงการฉายรังสี โดยเคมีบำบัดจะช่วยให้ก้อนมะเร็งตอบสนองกับรังสีดีขึ้น นอกจากนี้ จะใช้ในกรณีที่มีการแพร่กระจายของโรค แต่ผลการรักษาไม่ดีนัก

ดังนั้น มะเร็งปากมดลูกสามารถรักษาได้ผลดีในระยะเริ่มต้น แต่แม้ในระยะลุกลามที่โรคยังไม่แพร่กระจายไป  การใช้รังสีร่วมกับเคมีบำบัดก็ยังได้ผลค่อนข้างดี เมื่อเทียบกับมะเร็งหลายชนิด

 การป้องกันมะเร็งปากมดลูก

การป้องกันโรคมะเร็งชนิดใด ๆ ก็คือการหลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็งของโรคนั้น ๆ  ซึ่งสำหรับในมะเร็งปากมดลูกก็คือเชื้อไวรัสเอชพีวี  ซึ่งปัจจุบันมีวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งปากมดลูกลงกว่า 70% จึงน่าจะมีผลในการลดอุบัติการณ์ของมะเร็งปากมดลูกได้ในอนาคต และเพื่อช่วยให้การป้องกันมีประสิทธิภาพสูงสุด การฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก ควรทำร่วมกับการตรวจคัดกรองเป็นประจำ

โดยควรจะเริ่มตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกตั้งแต่มีเพศสัมพันธ์ เพราะในการเกิดมะเร็งปากมดลูก จะผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ตั้งแต่เริ่มมีการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีเรื้อรัง และเกิดการเปลี่ยนแปลงไปสู่ภาวะอักเสบเรื้อรังที่นำไปสู่มะเร็ง การตรวจคัดกรองจะทำให้สามารถรักษาภาวะผิดปกติต่าง ๆ ก่อนที่จะเกิดเป็นมะเร็ง หรือตรวจพบมะเร็งระยะแรกเริ่ม ที่รักษาให้หายขาดได้ เพื่อป้องกันการเป็นมะเร็งปากมดลูกระยะลุกลามหรือแพร่กระจาย

นอกเหนือจากการฉีดวัคซีนแล้ว ควรมีชีวิตครอบครัวที่ถูกต้องและจะต้องเอาใจใส่ต่อสุขภาพ ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ แม้จะมีอายุมากแล้วและไม่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ คือไม่มีประจำเดือนและไม่มีเพศสัมพันธ์แล้ว ก็ยังต้องตรวจคัดกรองตามระยะเวลาที่เหมาะสม ตามคำแนะนำของแพทย์ ก็จะช่วยให้หญิงไทยห่างไกลมะเร็งปากมดลูก

อาหารจังก์ฟู้ด หรือ อาหารขยะ ชื่อก็บ่งบอกแล้วว่า ไม่น่าทานซักเท่าไหร่ แต่ก็เข้าใจว่าบางคนชอบในความอร่อย และความสะดวกสบายของมัน โดยเฉพาะสาว ๆ เวิร์กกิ้งวูเมนที่ไม่ค่อยมีเวลานั่งทานอาหาร อาหารจังก์ฟู้ดจึงเป็นตัวเลือกที่แสนจะเย้ายวนใจให้หลายคนซื้อทานเสมอ แต่คุณสาว ๆ รู้หรือไม่ว่า จังก์ฟู้ดนั้น ไม่ใช่แค่ทำให้เราอ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อสุขภาพมากมายเลยนะคะ ลองมาดูกันดีกว่าว่า อันตรายเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

 1. ทำให้แก่เร็ว

ได้ชื่อว่าเป็นอาหารขยะ เรารู้อยู่แล้วว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า มันยังทำให้เราแก่เร็วขึ้นด้วย! นั่นก็เพราะอาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล แป้ง และสารกันบูดทั้งหลาย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สารอินซูลีนที่อยู่ในร่างกายเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว อีกทั้งไปยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ก่อให้เกิดการเร่งการเจริญเติบโตเกินไป

พูดง่าย ๆ ก็คือ ทำให้แก่เร็วขึ้น ผิวคล้ำเสียได้ง่ายขึ้น ริ้วรอยหรือตีนกาเริ่มถามหา นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดกระบวนการ Glycation ที่จะไปทำลายคอลลาเจนในร่างกายเราโดยตรง ทำให้คอลลาเจนเกิดภาวะแข็งตัว ขาดความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น ไม่เต่งตึงกระชับอย่างที่สาว ๆ ปรารถนา

 2. รอบเอวขยาย

คุณสาว ๆ หลายคนอยากใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่งเพื่อออกไปแฮงค์เอ้าท์ปาร์ตี้ แต่พอใส่ไปแล้ว โอ๊ะ โอ..ดันติดพุง รูดซิปไม่ได้ซะงั้น! ทีนี้ คุณสาว ๆ จะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า ฉันอ้วนขึ้นหรือนี่ ฉันไปทำอะไรมาหนอถึงได้อ้วนขึ้นแบบนี้…

ในกิจวัตรประจำวันของคุณสาว ๆ หลายคนชอบทานอาหารจังก์ฟู้ด ดื่มน้ำอัดลมเป็นชีวิตจิตใจ นั่นแหละค่ะ สาเหตุหลักเลย เนื่องจากในกรรมวิธีการผลิตอาหารขยะจะมีจำนวนของโซเดียม หรือ เกลือแร่ ชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอยู่มากเกินความต้องการของร่างกายมนุษย์ และโซเดียมที่ว่านี้จะทำให้เราเกิดอาการ “บวมน้ำ”

หลายคงงว่า โซเดียมทำให้เกิดอาการบวมน้ำอย่างไร? อาหารประเภทที่มีโซเดียมเป็นส่วนผสมอยู่สูงจะดูดซับน้ำออกจากร่างกายเราเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดแคลนน้ำและต้องเร่งผลิตน้ำออกมาชดเชยส่วนที่ถูกดูดซึมไปอย่างรวดเร็ว และยิ่งในน้ำอัดลมด้วยแล้ว มันยิ่งไปทำปฏิกริยากับฟองอากาศยิ่งทำให้แย่ลง นั่นทำให้คุณจะบวมบริเวณหน้าท้องและก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมคุณใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่งไม่ได้นะจ๊ะ

 3. มีอาการท้องผูก

ในชีวิตอันเร่งรีบของสาว ๆ เวิร์กกิ้งวูแมนทั้งหลาย หลายคนไม่มีเวลาทานอาหารเช้าซึ่งเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกาย สาว ๆ จึงมักหันไปกินขนมปัง เพราะเป็นอาหารที่สามารถทำให้อิ่มได้ในเวลาอันรวดเร็ว

แต่ความจริงแล้วอาหารประเภทขนมปังนั่นถือว่าเป็นอาหารขยะ โดยเฉพาะขนมปังขัดขาว มันผ่านกระบวนการฟอกสีที่ทำให้สูญเสียวิตามินไปดังเช่นข้าว เพราะงั้นหลายคนจึงหันมาทานเลือกข้าวกล้องที่ไม่ผ่านการขัดสี ทานขนมปังโฮลวีท แทน นั่นก็เพราะอาหารพวกขัดขาว ไม่มีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการขับถ่าย ทำให้คุณหลีกหนีจากโรคท้องผูก โรคที่ใครไม่อยากเป็นกันแน่ ๆ

 4. เกิดอาการกรดไหลย้อน

หลาย ๆ คนชอบทานอาหารหนัก ๆ อาหารจำพวกจังก์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟายส์ ในมื้อเย็น บางคนชอบทานมื้อดึกเลยก็มี และที่สำคัญกินแล้วก็เข้านอนเลย นั่นแหละค่ะสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดอาการกรดไหลย้อน ที่หลายคนกำลังทรมานกับอาการแสบร้อนในทรวงอก เนื่องจากกรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร นั่นก็เพราะว่า อาหารจังก์ฟู้ดทั้งหลายมีไขมันอิ่มตัวสูงเกินไปซึ่งจะใช้เวลานานในการย่อยมากกว่าอาหารปกติ ทำให้กระเพาะอาหารปล่อยกรดเกินมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งกรดเกินเหล่านี้ก็จะไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหารนั่นเอง

 5. อารมณ์แปรปรวนช่วงประจำเดือนมา

สาว ๆ หลายคนเวลามีประจำเดือนจะรู้สึกเหมือนตัวเองเปลี่ยนไปเป็นคนละคน จากสาวอารมณ์ดีกลายเป็นสาวขี้โมโหภายในพริบตา นั่นก็เพราะเกิดอาการ PMS ค่ะ อาการพีเอ็มเอสที่ผู้หญิงแสดงออกมาทั้งหมดมีพฤติกรรมหลากหลายกว่า 150 อาการ ดังนั้น เราจึงอยากแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟช่วงมีประจำเดือน

เพราะอะไรนะหรือ? คุณสาว ๆ รู้หรือไม่ว่า กาแฟที่เราชอบกินกันนั้นเป็นตัวการที่ดีที่ทำให้เกิดอาการพีเอ็มเอสเลยล่ะ เพราะส่วนใหญ่สาว ๆ ชอบดื่มกาแฟใส่น้ำตาล ซึ่งน้ำตาลจะทำให้สารอินซูลินที่อยู่ในร่างกายเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างฮวบฮาบ ส่งผลต่อการทำงานของสมองที่ควบคุมด้านอารมณ์อยู่ และพอมาเจอกับการมีประจำเดือนที่ฮอร์โมนไม่ปกติอยู่แล้ว ยิ่งทำให้สาว ๆ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เหวี่ยงกันเป็นประจำนั่นเอง

 6. ปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ

ฮอตดอก แฮม ไส้กรอก ชีส ถือว่าเป็นอาหารจังก์ฟู้ดที่สาว ๆ ชอบทานกันเหลือเกิน แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของ Tyramine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีผลต่อเลือดอยู่มาก และเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด cheese reaction ซึ่งจะมีอาการ คือ ปวดศีรษะอย่างแรง อาเจียน ตัวร้อน เจ็บหน้าอก กล้ามเนื้อกระตุก ความดันเลือดสูงมากจนเกิดอันตรายได้ อาการต่าง ๆ เหล่านี้เกิดเนื่องจากฤทธิ์โดยตรงของ tyramine ที่อยู่ในอาหารจังก์ฟู้ดที่กล่าวไปข้างต้น

รู้แบบนี้แล้ว หลายคนที่มักปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุก็ลองหยุดทานอาหารเหล่านี้ดูนะจ๊ะ แทนที่แต่ละครั้งที่ปวดหัว มักจะกินยาแก้ปวดให้ระงับอาการปวดไป ก็ยิ่งไปทำลายอวัยวะส่วนอื่นอีกนะเออ

 7. เสี่ยงต่อสภาวะซึมเศร้า

ผลวิจัยออกมาแล้วนะคะว่า คนที่ชอบทานอาหารจังก์ฟู้ดเป็นจำนวนมากจะมีความเสี่ยงต่อสภาวะซึมเศร้าได้มากกว่าปกติ ที่ถึงแม้อาจไม่ถึงขั้นร้ายแรง แต่ก็ทำให้คุณอารมณ์เศร้าหมอง หรืออารมณ์ไม่ดีได้ตลอดเวลา ถ้าคุณสาว ๆ เป็นเช่นนี้แล้ว รับรองได้เลยว่า คุณผู้ชายทั้งหลายไม่กล้าเข้าใกล้แน่นอนค่า

เห็นผลเสียของการทานอาหารจังก์ฟู้ดแล้ว เชื่อว่ามื้อต่อไป อาหารจังก์ฟู้ดคงไม่อยู่ในสายตาของคุณสาว ๆ แล้วใช่มั้ยล่ะ